如果在某次考试的时候，状态不好，那么很容易导致考试成绩不理想，例如说心理状态，身体状态等等。特别是高三的学生，很多时候由于“挑灯夜战”，身心疲惫是正常的现象。心理上每个人都希望自己能考出好成绩，对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

2.知识点、题型方面的原因。

每个人都有自己的弱点，或者说每个人都有自己不擅长的东西，高考涉及很多知识点和题型。如果能把每一个知识都熟练掌握，能把每种题型的解法都练得熟练，那么这个学生成绩肯定不错，但是现实上不是这样的。如果说某次考试中，正好考查得都是你的薄弱环节，那么有可能考不好，如果这样的话，对考生来讲，相反是好事情。

3.对考试认识不足。

部分学生某次考试考得稍好一些就沾沾自喜，在接下来的备考中疏忽，特别是对一些事情想当然，觉得自己在下一次考试中应该不会存在问题，结果由于自己的疏忽，在下次考试中成绩一落千丈也是常有的事情。

成绩不稳定也不可轻视

虽说是正常现象，可现实中有些同学拿到成绩后的表现，看不出是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习。而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。

当然这样的“考后综合症”仅仅持续了几天时间，他们又被卷入都茫茫的备考大军中去了，依然没有效率，甚至盲目复习，随波逐流，甚至迷失了自己。这样一来，一直到高考，都是这样循环着——学习——紧张——考试——失落——学习——紧张——考试——失落。

虽然现在高校招生录取率相对较高，但是想去好学校、好专业难度还是很大的，可以说高考之后，绝大多数人对自己成绩还是有失落感的。如果回过头来，是不是可以做得更好？这就需要抓住每一次考试都给我们提供的机遇，如果说仅仅为了考试而考试，就可能失去了机遇。

怎么科学面对成绩不稳定的现象？

● 建立高考备考日志

一份完整的《备考日志》应包含以下内容：

随着考试临近，你的心态发生了哪些变化？

考试时，你对各科试卷的感觉如何？

考试结束后，你感觉如何？

拿到分数时，你的感觉如何？

在备考中，你做哪些事情对你这次考试有了很大的帮助？你做了哪些事情，阻碍了这次考试的发挥？

对下一次考试有什么期待？

● 对复习策略进行必要调整

处于迷茫中的同学有很多，有的自己不清楚自己做哪些事情最合理，甚至总是期盼着有一天，他得到某种学习方法，成绩就迅速提高。

事实上，一直到高考，这样的现状也不会有太多的改变，因为这一类同学可能跟还是没有找到合适自己的学习方法。通过考试，无论是对高三复习的认识上，还是对自己复习策略上，都是促进的好机会。

（1）认识上的改变

进入高三，但是没有认识高三，有的觉得还有很多机会在后面，甚至是自己中考时就没有怎么努力，知道冲刺阶段用功就考一个好高中，那么高考也是如此；有的人觉得时间长着呢，考试毕竟是开始，梦想的学校始终没有改变，例如说每年都会遇到很多学生目标建立在非现实的基础上，结果当然可想而知了，从一定程度上可以说，月考能让更多的学生清醒，认识一下什么是高三的考试，离高考的差距有多远，离目标学校有多远，等等。

（2）想法上的改变

先有认识，再有想法，通过考试发现一些事情与自己想象中的不一样，好的结果不是期待来的，那么是不是以前的学习心态、做法有不完善的地方，一些方面是否需要改变？只要有改变的想法，那么这才具有改变的前提。

（3）做法上的改变

不想失败，梦想成功，以前的做法有很多不合理的地方，那么要想下一次考试取得好成绩，学习计划、方向、时间分配都得做一定的调整，那么肯定有学生会问，如何调整？现实中，只有自己才能改变自己，改变的前提就是认识自己，我每年都会遇见一些学生，问的问题很大，例如：数学怎么学？英语怎么学？等等，其实他们都看到是状态，数学或者英语不好是一种现实中的状态，那么要想解决问题，是不是先静心全面的思考一下，你的现状是如何造成的？你还有多少时间可以利用，有什么资源可以利用，想达到什么程度等等。

找到自己问题所在，明确方向，并且在一定的时间内努力实践了，最后结果不尽人意，那样可以求助别人。最起码我们在做，努力的做，而不是获得某种安慰或者方法再去做。

● 科学制订和使用错题本

数学、物理主要以较为复杂综合的大型题目为主，此时应该把题目贴上以后先自己重做到做对为止，再把答案默写到积累本上。

语文、英语出错一般是“记不住”。此时，应将错题本升级为“总结本”，将重点知识点分版块总结，并开辟零碎时间定期巩固，不断将新题型补充如本中，错题专门开辟空间进行强化记忆。

化学、生物两科兼有以上两重特点，但只是的记忆是核心，计算只是灵活运用知识基础上的锦上添花，由于化、生的计算要求偏低，只要把大量的易错易混概念弄清，计算自然迎刃而解，所以错题本已整理出错的弄混知识为主。

另外，理化生的学科特色是实验题。我们常常会在实验题上十分严重，此时应将实验大题分解为小的部分：

1.实验基础知识的掌握；2.实验思路的理解；3.实验数据的处理。

其中，第一部分应在本上稍作记录并巩固记忆；第二部分是核心，应像数学物理大题一样弄懂以后在默写到本上；第三部分自己算对即可。

这样的错题本，可能不是全班最厚最工整的（甚至可能是最薄的），但却是浓缩的精华，省去了复习错题本中从大量繁杂无用的信息中筛选信息的过程。

最后稍微提一句，时间紧的时候错题本是看不完的。那么，错题本的成效很大程度上就是写的那一遍加深的记忆。

● 再说考后防错和反思

实际上，错题本只是改那些知识性失分。非知识性失分，是应该通过反思来防止的。

首先，控制速度。我们不必要为了防止出错而刻意放慢速度，这样起不到效果，但也不能毫无改变，毛糙依旧。唯一的要求：把题一个字一个字读完再下笔，这就足够了。

其次，重视手感。高中的理科在思路上不会太反常规，但是依然可以拉开较大的分差，计算就是个大问题。如果练习不到位，你就可能在思路流畅而准确的情况下凭借全错的结果得很低的分。

所以课内外练习一定要算到底，不怕麻烦，即使在极后期自认为理科无问题也应每天足量练习，且各个题型不可偏废，方可胜利。

第三，反思。我们可以把常错点记在错题本上，也可以采用一定惩罚措施。在高考前一个月每天统计做过的所有题的出错情况，将每个题的错因记录在一个小本上，晚上睡觉前翻看并自己提出第二天改进期望。

改错与反思都是老师反复强调的，可总有同学敷衍。但自己的事情，一定马虎不得！！！

还有一百多多天就要高考了，接下来还有很多考试等着你们，相信每一次考试对你们来讲，都是一次自我发现、自我完善、自我调整的机会。很多问题只有成绩不稳定的时候才能显现出来，所以，同学们一定要学会如何正确对待成绩不稳定的现象！

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