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高三艺术生晚上一学习就犯困?如何提高晚上学习效率?

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高考越来越近,不少同学留言说晚上学不进去,总感觉什么都没做,一晚上时间就过去了。

                                 

今天这篇文章就给大家讲讲,如何提高晚上学习的效率。

                                 

01
明确晚上学习的目标

                                 

明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。

                                 

学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效的方法。


02
学习之前不要娱乐


在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。


有的同学在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。


在最后的冲刺阶段,如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间, 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。


03
最重要的是开始的15分钟


这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。


04
减少学习时的干扰


在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。


05
心烦的时候可以试着马上学习


比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。


有时候自己情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。


当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话,可以做做运动,感觉累了就会快速入睡了。


06
晚饭不要吃得过饱


晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。


很多同学晚上吃的太多,时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很低,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃得清淡些,也可减少肠胃负担。


07
在晚上学习时少喝饮料


在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。


一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。


08
用一个好一点的台灯


合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易使人犯困。


09
学习40分钟左右要休息一会


学习时间太长会造成疲劳,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。


10
实在很困的时候,活动一下


可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。


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文章分类: 教育笔记
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