杭州心桥画室
收藏本站
设为首页 | 收藏本站
@中国美院美术培训
画室关键词搜索
联系方式

联系人:张老师

电 话:15158000261

微信号:zhang135star

微信公众号:zgmyq--art

邮 箱:zgmyart@qq.com

网   址:http://www.zgmyq.com/

地 址:浙江省杭州市上城区南星街道复兴南街357号十亩田车站旁

浙江省杭州市上城区花仙桥路41号

乘车路线:杭州城站火车站坐62路至十亩田车站下车,地铁4号线复兴路站

艺考当前,考生如何克服怯场心理?

 二维码 1

怯场一般是由于情绪过分紧张所致,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是脑中一片空白,忘记自己准备的应试内容。怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。

  怎么才能克服怯场心理呢?调控方法如下几点:

一 :充分准备、充满自信

  对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。

二:价值取向

功利心过重,期望值过高,对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥,加大考试时的压力,对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

三:提高考生自身的文化修养

      近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

四:加强考试前的“心理训练”

在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场并不仅仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

五:切忌仓促上阵

  每次考试都必须要做到纯熟,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。熟能生“巧”,只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。

六:入考场前进行自我心理调节

     考生要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:

     文艺常识我累积的够多了。

     不要害怕,我已经掌握娴熟了。

  别慌,我一定能演好。

  我能做到头脑清醒情绪稳定。

  我要冷静,要放松。

七:深呼吸或者听音乐放松

  另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。考试前可以听听音乐转移下自己的注意力,缓解紧张心理。

      最后,祝我们大浙江的艺考生取得好成绩!


文章分类: 考试相关教育笔记
会员登录
登录
我的资料
留言
回到顶部